twaróg na noc

Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...]

[...] 2) razowiec, serek Turek, ser żółty, karkówa pieczona, warzywa świeże, jabłko 3) duszone cyce kurzo-indycze, ryż brązowy 4) twaróg półtłusty, migdały 5) /noc/ razowiec z warzywami SUPLE: Tabletki z buraka, witaminy dla karmiącej Dzisiejszy spacer trwał bite 6 h, mogę zatem ten dzień z czystym [...]

[...] były błędne jak tylko wróciłem do domu- rozebrałem się i po zjedzeniu twarogu poszedłem spać. Wstałem po 10 zjadłem porcję Cp, śniadanko ( płatki owsiane, mleko, rodzynki, twaróg, orzechy) położyłem się znowu spać, obudziłem się i znowu jadłem - tym razem serek wiejski, plasterki szynki, pomidorek, pół marchewki, twaróg, orzechy i zaraz [...]

[...] babochłopów,;-];-) miska: 1) płatki ows. + jajka + masło + budyń* (mleko+kakao+budyń) 2) jajecznica + masło + chleb żytni 3) makrela wędzona + chleb żytni + marchewka + twaróg + banan dostarczono 1805 kcal b: 116 g (26%) ww: 175 g (39%) tł: 72 g (36%) *to przez ciebie Cruella! Myślałam o tym przez całą noc, nawet nie wiem czy to lejdisowe [...]

[...] mono – 5 tabletek zaraz po treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr po DIETA Sniadanie - żytni + twaróg z miodem Obiad 1- ryż brazowy + mielone smażone + papryka i kornisz Obiad 2 - krokiety domowe Kolacja - ruskie domowe [...]

http://imageshack.us/a/img441/4983/befunkygrunge9.jpg Witam w Nowym Roku 8-) Mam nadzieję, że ten nowy rok będzie dla Nas Wszystkich pomyślny i spełni nasze wszystkie marzenia :-D Jeszcze raz wszystkim życze wszystkiego najlepszego, a Robertowi życzę aby powalczył w tym Nowym roku na scenie MR OLIMPIA :-)) Trzymamy za Ciebie kciuki Robo };-) Noc [...]

[...] 4. ryż paraboliczny 50g, mintaj 150g, jajko, mleko 50g, oliwa, masło, szpinak 518 kcal . B:37,7g . T:21,7g . W:42,8g 5. matrix 40g 126 kcal . B:26,3g . T:2,3g . W:5,7g 6. twaróg 150g, śliwka suszona, jabłko suszone, orzechy włoskie, kawa z mlekiem(dlatego węgle 293 kcal . B:31,4g . T:11,5g . W:16g Razem: 1741 kcal . B:153g . T:63g . W:153g [...]

[...] serii musiałem oszukiwać i robic szybsze powtórzenia bo nie dawałem rady :D Ostatnio coś nie jem twarogu na kolacje... późno wracam a chce jak najszybciej isc spac, więc twaróg musiałbym jeść 30 minut po posiłku potreningowym, niby możliwe ale jak bym tak zrobił to zamiast spać, stałbym całą noc nad kiblem :D Zmieniony przez - raszek01 w dniu [...]

wczorajszy i dzisiejszy dzien to porażka ;/ szczególnie noc... całą noc wymiotowałem :/ może przez to że zjadłem 8 jajek jednego dnia bo dieta w czoraj to była 4 jaja,twaróg i 4 jaja bo nie chciało mi się jeść dzis zjadłem 4 same kromki chleba orkiszowego żeby żąłądek chodź troche popracował ;/ naprawde ta noc to był koszmar :/ i tu widać jaki los [...]

[...] ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 120g twaróg + 20g WPC + 100g serek wiejski 130g Tuńczyk + 200g warzywa + 50g wafle ryżowe + do tego to, co wpadło na targach, czyli jakieś batony proteinowe, lody białkowe i inne [...]

[...] + 200g warzywa + 120g banan + 50g płatki czekoladowe + kakao Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 30g masło orzechowe + 100g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Micha już trzymana konkretnie, carbo podczas treningu, sporo węgli po treningu, wszystko [...]

[...] 100g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 30g masło orzechowe + 100g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Dzisiejsza aktywność dość spora, bo wpadło aż 19 tysięcy kroków 8-O Doszły do mnie także [...]

31.01 off od treningu cardio 2x 50 min + wieczorem 20 min cardio 10 interwal 15 cardio. Dlaczego tyle cardio ? Dlatego ze znow podjadlem. Zastanawiam sie czy to sport dla mnie jezeli chodzi o starty. 8 tygodni tej redukcji przebiegło idealnie. Wszystko zgodnie z planem. Ostatnie 4 to tragedia. W ciagu 10 ostatnich dni zrobilem raz reefed i 2 razy [...]

[...] Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić glikogen Następnie posiłek: taki sam jak przed treningiem, ewentualnie ryz biały. 5. Posiłek na wieczór Ser twaróg bądź tuńczyk i warzywka,oliwa Dieta mysle ok cos zmienić ? Codziennie z ranca chce biegac, areoby trucht wazne aby był ruch na czczo oczywiscie po czym zjesc powyzesze [...]

[...] w panierce, 2 ziemniaki gotowane, kapusta kiszona gotowana, brzoskwinie „ufo’” 4) łosoś z pary, fasolka, pekinka, oliwa (20 g) / foto 5) twaróg półtłusty, koncentrat pomidorowy, ser żółty (plaster) 1,2 3 Noc ciężka – mało snu, dużo hałasu, Małej dokuczają dziąsełka. Na trening brakło siły. Poza tym [...]

Chodzi o to, że twaróg zawiera białko, które wolno się wchłania. Kiedy idziesz spać, nie dostarczasz organizmowi żadnego pożywienia przez całą noc - fakt, że metabolizm także zwalnia, ale przecież cały czas serce bije a ty oddychasz. Spożywając twaróg po pierwsze dostarczasz pożywienia na całą noc a tym samym zapobiegasz w pewnym stopniu rozpadowi [...]

[...] 35MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.udko z kurczaka+70g makaronu durum 3,bułka+100g piersi 4.ok. 180g makreli wedzonej+pomidor 5,4jajka+oliwa 6.wejdzie twaróg+oliwa micha norma, apetyt kiepski w nocy ile sie uvkurviałem to masakra połozyłem sie po połnocy o 3:30 musiałem sie isc odlac a potem do 8:30 z boku na bok tylko sie [...]

[...] Kuźwa idę na całą noc do roboty i nie wiem jak zorganizować posiłki. Dzisiaj wszamałem już 5- przed wyjściem jeszcze jeden i nie wiem co wziąść do pracy. Mogą być jajka i do tego pomidorek i marchewka? Wrócę do domu i twaróg z oliwą i kima. Może tak być ? Proszę ****a mi na to odpowiedzieć bo to ważna sprawa.

/SFD/Images/2015/12/31/135fd43909ed4a5d8b5f60b51beaffde.png Piatek, dzien treningowy. Skonczylem wczesniej prace, cale szczescie, poniewaz kolejna noc zarwana przez noge... budzilem sie z 4x w nocy i nie bylo latwo zasnac... na szczescie ogolne samopoczucie jest ok, suple pomagaja w regeneracji mimo krotkiego snu ;-) Najnowszy filmik remi, gosc [...]

Anty/Anty, dokładnie tak! Jak to kiedyś powiedział Platz, parafrazuję- "obserwując Zana, Arnolda czy Franco na siłowni, chłonąłem od nich energię, dosłownie, zabierałem garściami ich pokłady energii, przejmowałem je na swoje potrzeby". 7.06.2017 REDU dzień 45 DNT Dieta i Suplementy: Znów typowy roboczy dzień, pojemniki bla bla bla;-) [...]